Het krijgen van een beugel is een grote stap richting een stralende glimlach. De eerste nachten kunnen echter een uitdaging zijn. De druk op je tanden, irritatie aan je wangen en het vinden van een comfortabele slaaphouding zijn veelvoorkomende klachten. Een nieuwe beugel kan vooral ’s nachts even wennen zijn. Patiënten merken soms dat ze last hebben van drukpunten, lichte pijn of dat ze moeite hebben met een fijne slaaphouding. Gelukkig hoeft je nachtrust hier niet onder te lijden. Er zijn verschillende manieren om het slapen met een beugel aangenamer te maken. In dit artikel delen wij praktische tips over wat je kunt doen bij pijn of irritatie, welke slaaphoudingen helpen om spanning te verminderen en hoe je jouw avondroutine kunt aanpassen voor een goede nachtrust. Zo word je fris en pijnvrij wakker, klaar voor een nieuwe dag met een glimlach.
Wat te doen bij pijn of ongemak?
Pijn is een normaal onderdeel van het proces, zeker na het plaatsen of bijstellen van je beugel. Je tanden en kaken moeten wennen aan de nieuwe spanning. Hier zijn een paar effectieve manieren om de pijn te verlichten voordat je naar bed gaat.
1. Gebruik orthodontische was
Scherpe randjes van slotjes of draden kunnen je wangen en lippen irriteren. Dit ongemak merk je vaak sterker wanneer je stil ligt. Orthodontische was kan hierbij uitkomst bieden. Rol een klein bolletje was tussen je vingers en druk het op het scherpe deel van de beugel. Zo ontstaat een zachte barrière die irritatie voorkomt, waardoor je rustiger in slaap kunt vallen.
2. Neem een pijnstiller (indien nodig)
Is de pijn te hevig? Een milde pijnstiller zoals paracetamol kan helpen om de scherpste randjes van de pijn af te halen. Neem deze ongeveer een uur voordat je gaat slapen in. Overleg altijd eerst met je orthodontist of arts welke pijnstiller voor jou geschikt is en houd je aan de aanbevolen dosering.
3. Spoel met zout water
Een zoutwaterspoeling is een simpele maar effectieve manier om kleine wondjes of irritaties in je mond te verzachten en te desinfecteren. Los een halve theelepel zout op in een glas lauwwarm water, spoel je mond gedurende 30 seconden en spuug het uit. Dit kan zwelling verminderen en het genezingsproces versnellen.
De juiste slaaphouding vinden
Je slaaphouding heeft een grote invloed op de druk in je mond. Door een paar aanpassingen te maken, kun je ongemak aanzienlijk verminderen.
4. Slaap op je rug
Op je buik of zij slapen kan extra druk uitoefenen op je gezicht en kaken, wat de pijn van je beugel kan verergeren. Probeer daarom op je rug te slapen. In deze houding wordt je gezicht niet in een kussen gedrukt, waardoor je beugel vrij blijft van onnodige druk.
5. Gebruik een extra kussen
Als je toch liever op je zij slaapt, kan een extra kussen helpen. Door je hoofd iets hoger te leggen, verminder je de bloedtoevoer naar je hoofd. Dit kan helpen om zwelling en een kloppend gevoel in je mond te verminderen. Experimenteer met de hoogte om te ontdekken wat voor jou het meest comfortabel is.
Pas je avondroutine aan
Een rustgevende routine voor het slapengaan kan je lichaam en geest voorbereiden op een goede nachtrust, zelfs met een beugel.
6. Eet zacht voedsel voor het slapen
Harde, knapperige of taaie snacks kunnen je tanden en beugel extra belasten. Kies ’s avonds voor zacht voedsel zoals yoghurt, een smoothie, soep of aardappelpuree. Dit voorkomt extra gevoeligheid en zorgt ervoor dat je zonder pijn naar bed kunt.
7. Poets grondig maar voorzichtig
Een goede mondhygiëne is belangrijk, zeker met een beugel. Verwijder alle etensresten voordat je gaat slapen, want achtergebleven voedsel kan irritatie en ontstekingen veroorzaken. Gebruik een zachte tandenborstel en wees voorzichtig rond de slotjes en draden. Een schone mond voelt comfortabeler aan en helpt je om beter te slapen.
Bereid je voor op een stralende toekomst
Slapen met een beugel vraagt in het begin om wat aanpassing, maar met de juiste zorg en gewoonten wordt het al snel een stuk makkelijker. Onthoud dat het ongemak tijdelijk is en een investering in een mooie, gezonde glimlach voor de toekomst. Door je slaaphouding aan te passen, pijn te verlichten met was of een spoeling en je avondroutine aan te passen, zorg je voor de nachtrust die je nodig hebt.
Blijf volhouden, wees geduldig met jezelf en voor je het weet word je elke ochtend wakker met het gevoel dat je weer een stap dichter bij je droomglimlach bent. Heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op of kom langs bij ortho in Lent!
