De lente en zomer brengen zon en warmte, maar voor miljoenen mensen in Nederland ook het hooikoortsseizoen. Niezen, jeukende ogen en een verstopte neus zijn de bekende symptomen. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat hooikoorts ook een aanzienlijke impact kan hebben op je houding, ademhaling en spierspanning. Je bent dus niet alleen moe door de allergie zelf; je lichaam werkt overuren om de klachten te compenseren.
Deze constante strijd tegen pollen kan leiden tot een keten van fysieke ongemakken. Een verkeerd ademhalingspatroon sluipt erin, je nek- en schouderspieren raken gespannen en je houding zakt langzaam in. Gelukkig hoef je dit niet zomaar te accepteren. Fysiotherapie kan een cruciale rol spelen in het doorbreken van deze vicieuze cirkel. In deze blog leggen we uit hoe hooikoorts je lichaam beïnvloedt en wat een fysiotherapeut voor je kan betekenen.
Hoe hooikoorts je ademhaling en houding beïnvloedt
De symptomen van hooikoorts lijken misschien oppervlakkig, maar ze dwingen je lichaam om zich aan te passen. Deze aanpassingen, hoe klein ook, kunnen op de lange termijn voor serieuze klachten zorgen.
Een verstoord ademhalingspatroon
Een verstopte neus of benauwdheid dwingt je om anders te ademen. In plaats van een diepe, rustige buikademhaling, schakel je vaak onbewust over op een snelle en oppervlakkige borstademhaling. Hierdoor gebruik je hulpademhalingsspieren in je nek, schouders en borst, die daar eigenlijk niet voor bedoeld zijn. Dit kost niet alleen meer energie, maar kan ook leiden tot hyperventilatie en een gevoel van kortademigheid.
Gespannen nek- en schouderspieren
Constant niezen, hoesten en snuiten zorgt voor abrupte, krachtige bewegingen. Je nek- en schouderspieren spannen zich bij elke niesbui aan. Als dit dagen of weken aanhoudt, blijven deze spieren overbelast en gespannen. Dit kan resulteren in hoofdpijn, een stijve nek en pijn die uitstraalt naar je schouders en bovenrug. De oppervlakkige borstademhaling draagt hier extra aan bij, omdat de spieren rondom je sleutelbeen en nek continu overactief zijn.
Een ingezakte houding
Wanneer je je niet fit voelt, benauwd bent en last hebt van gespannen spieren, is het een natuurlijke reactie om een beschermende, ingezakte houding aan te nemen. Je schouders trekken naar voren, je hoofd zakt een beetje en je bovenrug wordt boller. Deze houding beperkt de ruimte voor je longen, waardoor diepe ademhaling nog moeilijker wordt en de klachten verergeren. Zo ontstaat een negatieve spiraal van symptomen en compensatiemechanismen.
Wat kan fysiotherapie voor jou doen?
Een fysiotherapeut kijkt verder dan de hooikoortssymptomen en richt zich op de secundaire fysieke klachten die daardoor ontstaan. Het doel is om je lichaam weer in balans te brengen en de vicieuze cirkel te doorbreken.
1. Ademhalingstechnieken
De fysiotherapeut leert je technieken om weer efficiënt en ontspannen te ademen. Door middel van specifieke oefeningen word je je bewust van je ademhaling en leer je de focus te verleggen van de borst naar de buik (diafragmatische ademhaling). Dit helpt niet alleen om de benauwdheid te verminderen, maar zorgt er ook voor dat de hulpademhalingsspieren in je nek en schouders tot rust komen.
2. Ontspanningsoefeningen en mobilisaties
Om de opgebouwde spierspanning te verminderen, zal de fysiotherapeut ontspanningsoefeningen met je doornemen. Denk hierbij aan rekoefeningen voor de nek-, schouder- en borstspieren. Daarnaast kunnen manuele technieken zoals massage of mobilisaties worden toegepast om de spieren los te maken en de beweeglijkheid van de wervelkolom en schoudergordel te verbeteren. Dit zorgt voor directe verlichting van pijn en stijfheid.
3. Houdingscorrectie
Een betere houding creëert letterlijk meer ruimte om te ademen en vermindert de belasting op je spieren en gewrichten. De fysiotherapeut geeft je gerichte oefeningen om je borst te openen, je schouders te versterken en je een actieve, rechte houding aan te leren. Dit helpt niet alleen tijdens het hooikoortsseizoen, maar is een investering in je algehele fysieke welzijn.
Neem de controle terug over je lichaam
Hooikoorts is meer dan alleen een seizoensgebonden allergie; het is een aanslag op je hele lichaam. De fysieke klachten die eruit voortkomen, zoals spierspanning en een slechte houding, verdienen serieuze aandacht.
Door samen te werken met een fysiotherapeut kun je niet alleen de symptomen verlichten, maar ook de onderliggende oorzaken van je fysieke ongemak aanpakken. Met de juiste ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en houdingscorrecties help je je lichaam om de balans te herstellen. Wacht dus niet tot de klachten je dagelijks leven overnemen. Neem de controle terug en ervaar hoe fysiotherapie je kan helpen om het hooikoortsseizoen een stuk comfortabeler door te komen.
Meta data
Meta title
Hooikoorts & Fysiotherapie: Verminder klachten en spanning
Meta description
Ontdek hoe hooikoorts je houding en ademhaling beïnvloedt en hoe fysiotherapie kan helpen bij spierspanning, benauwdheid en een slechte houding.
